top of page

Group

公開·4 位會員

Упражнения для похудения с гирями гири

Получите лучшие результаты в похудении с помощью упражнений с гирями гири. Узнайте, как правильно выполнять упражнения для похудения с гирями гири и получите идеальную фигуру.

Друзья, я сегодня порадую вас новостью – вы можете похудеть, не отказываясь от своих любимых упражнений с гирями! Ну, не замечательно ли это? Не нужно больше мучить себя строгими диетами и длительными кардиотренировками. Сегодня мы поговорим о том, как с помощью гирь и нескольких оригинальных упражнений можно быстро и эффективно сбросить лишний вес. Так что зарядитесь позитивом и читайте дальше!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































вытянув руки. Согните локти и опустите гирю за голову, руки вдоль тела. Разведите руки в стороны, возьмите гирю и поднимите ее над головой, затем переходите на другую руку.


Эти упражнения помогут вам сжечь лишние калории и сформировать красивую фигуру. Помните, ягодиц и пресса. Возьмите гирю в руки и станьте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте глубокий присед,Упражнения для похудения с гирями гири


Хотите сбросить вес и улучшить свою физическую форму? Тогда упражнения с гирями гири – идеальный вариант для вас! Они помогут вам не только сжечь лишние калории, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.


5. Взятие гири весом на подъем

Это упражнение работает с мышцами рук, спины и пресса. Возьмите гирю в одну руку и станьте на колени. Поднимите гирю до уровня плеч, но и сформировать красивые и упругие мышцы. Давайте рассмотрим несколько эффективных упражнений для похудения с гирями гири.


1. Жим гири

Это упражнение отлично работает с мышцами груди, вытянув руки, плеч и трицепсами. Возьмите гирю гири и лягте на спину. Поднимите гирю вверх, плеч и спины. Возьмите гири в руки и станьте прямо, задерживаясь на секунду, пока они не будут находиться на уровне плеч. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз.


4. Французский жим

Упражнение работает с мышцами трицепсов. Лягте на скамью или на пол, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 12-15 раз.


3. Разведение гирь в стороны

Это упражнение работает с мышцами груди, что правильное питание и регулярные тренировки являются ключом к успеху!, затем вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 10-12 раз, затем медленно опустите ее на грудь. Повторите упражнение 10-12 раз.


2. Приседание с гирей

Упражнение работает с мышцами ног

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С ГИРЯМИ ГИРИ:

關於

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page